Бизнес-тренер Костюхина Ольга
Тренинги, консультации, обучение
+79265342274
treningi@psiholog-ok.ru
Москва
11123 Россия Москва г Москва Ленинский пр-т, 4г
olgin592


Вернуться в раздел Стресс

Раздел: Стресс


Бизнес-тренер Костюхина Ольга

Тема: Как бороться со стрессом

от 16.08.2011 17:42

Вопрос: У моей дочери после разрыва отношений с ее молодым человеком начался стресс. Что такое стресс и лекарство от стресса? Елена.    Написать ответ


Бизнес-тренер Костюхина Ольга

 от 16.08.2011 17:46

Ответ: Стресс бывает единичный, повторяющийся и пролонгированный. Психика человека не может находиться в напряжении больше полугода. Поэтому тем или иным образом стресс должен сойти на нет или человек к нему приспособиться, путем, возможно, психологических защит (смотри статью о псих. защитах).


также добавил: Пути решения  от 16.08.2011 17:47

Стресс эта реакция на какое-то событие. Постарайтесь ответить на вопрос – что самое страшное из того, что случилось. И составьте иерархию ответов по важности. Например, вас уволили с работы, самое страшное может быть – это нехватка средств. Потом – трудности при поиске новой работы. Потом – стыд перед друзьями и тд. С каждой проблемой по отдельности бороться проще. Тем более, иногда мы испытываем сам стресс от того, что просто не можем понять, то именно нас волнует. Составив такой список, разложив все по полочкам, можно приступать к решению - например, в деньгах ужаться или занять, отсутствие работы использовать как время для отдыха и собраться с силами, а друзьям сказать, что вы и сами хотели уходить, работа то была не очень или что просто начальник – дурак, не смог оценить вас по достоинству. И помните, если вы не можете изменить ситуацию – измените к ней отношение. Возьмите листочек и напишите 5, а лучше 10 позитивных моментов этой ситуации (пусть самых пустяшных).


также добавил: Стрессотерапия  от 16.08.2011 17:47

Можно прибегнуть к стрессотерапии. Лягте на кровать, можете включить приятную музыку, закройте глаза, представьте себе что вы находитесь в большом шаре. Этот шар – ваше убежище, в нем происходят только положительные переживания. Представьте себе дом, в котором вам уютно, окружающий пейзаж. Подробно. Например, водопад, вы плывете на плоту, вокру вас летают бабочки, светит солнце. Главное – вам здесь очень спокойно и комфортно. Все у вас хорошо. Тепло разливается по вашему телу. Можете пофантазировать. Время – неограниченно, но не меньше 5 мин. Мне, лично, этот прием помогает, когда не получается заснуть. Работает безотказно.


также добавил: Надо уметь расслабляться  от 20.09.2011 16:17

Максимальное расслабление происходит после сильного напряжение. Возьмите, например, маленький резиновый мячик. Попытайтесь его сжать в руке и подержать в течение длительного времени, потом разожмите руку. Вы почувствуете расслабление. Попытайтесь зафиксировать для себя, этот момент расслабления. Попробуйте по такому же принципу напрячь тело, а потом постарайтесь расслабиться. Когда вы научитесь управлять своим телом, создавать напряжение уже не потребуется, можно будет просто расслабляться в нужный момент.

Тренинги
Новости
Статьи
Рекомендуем: